睡眠是人类健康的一大源泉,对于男性健康来说不可忽视作用.现代男人生活工作压力大,熬夜加班成了家常便饭.睡好觉有时能够预防早泄.男人怎么才能睡好?医生有以下建议.
首先,睡前不要做剧烈的脑力劳动,避免剧烈运动或体力劳动.相反,去户外散步.晚餐不要吃得太晚,也不要吃太多容易消化的清淡食物.注意多吃蔬菜和比例的杂粮,保持大便通畅.调料不要用太多.晚上不要吸烟、喝浓茶或咖啡等性饮料,也不要喝太多的饮料或果汁.
如果你想睡个好觉,你也应该养成用温水洗脚的习惯.睡前用温水洗脚15~20分钟.使脚部的血管扩张,可以促进下肢的血液循环,帮助你快速入睡.有条件的话可以在以上用温水擦身体或者用热水洗澡.睡觉前,你应该及时脱下外套,换上贴身衣物.如果条件允许,可以在以上穿宽松的外套和被褥.
其次,男性要养成按时入睡、按时起床的好习惯,遵循睡眠与觉醒交替的客观规律,稳定睡眠,避免造成大脑皮层细胞过度疲劳.
当您发现有不好症状出现时,建议您尽量及时来医院诊治,以免因拖延导致病情加重,影响后续的治疗,祝您身体健康!
