防止阳痿锻炼操， 轻松四步就搞定

　　阳痿、早泄、性冷淡等。都是性功能障碍。其中阳痿是很多男性都患有的，会让男性在结婚时不能正常勃起，或者勃起时无法发生性行为，对男性的身心都会产生一定的影响。那么如何通过运动预防阳痿呢？

　　1.揉小腹。晚上睡觉前，男性要把一只手放在肚脐下的耻骨上，也就是小腹，另一只手放在腰上。然后，一边按住自己的腰，另一方面，从右向左轻轻摩擦小腹。当你感觉到腹部的温暖时，你就可以房事了。

　　2.推拿大腿。男性应将双手放在两侧大腿上，然后用手掌斜向轻轻推拿36次，每周可做一次。这种推拿运动可以增强男性的欲念，提高他们的精力。

　　3.加强阴茎的反应。男人应该在早上勃起。上厕所小便前，先用手指轻轻按压阴茎前端三分之一处的距离，再慢慢向下按压阴茎，这样阴茎会接近勃起状态。然后，用指尖贴在阴茎上，感受它的反应。你应该把阴茎向上推，同时保持肛部闭合。重复这个动作一分钟。

　　4.揉睾丸。先暖手，然后用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌上，左睾丸在拇指、食指和中指上。然后轻轻揉搓，右转30到50次左右，再左转30到50次。当你感到有点酸痛的时候，这是正常的。

　　这四个步骤是为了预防阳痿。所以男性可以隔几天做一次运动，有很好的预防效果。除了这些，男性还应该适当进行一些体育锻炼，提高控制阴茎的能力，戒烟戒酒，少吃辛辣兴奋的食物，保持愉快的心情。