预防阳痿有哪些常见的小方法？

　　生活中，男性阳痿的问题越来越严重。相关医生表明，男性阳痿与血管硬化有很大的关系，因为如果血管硬化会导致血流量逐渐减少，这种情况下，男性朋友即使因为欲念高涨而获得勃起，也会大打折扣，给患者朋友带来很大的困扰。所以男性朋友预防阳痿很重要。那么有哪些常见的预防阳痿的小方法呢？我们来看看医生的介绍。

　　1.每天坚持走。俗话说，饭后百步走，百步穿杨。据相关数据显示，有一定运动量的男性朋友，患阳痿的概率比不运动的男性朋友低很多。相关医生建议，男性朋友较好每天步行3000米，这对预防阳痿很有帮助。

　　2.临床实践证明，男性朋友也可以通过睡前拉扯阴茎和睾丸来预防阳痿。方法是将阴茎和阴囊一起握在手掌中，然后轻轻向下拉，一般为150至200次。需要注意的是，做这个动作的时候，感觉阴茎和睾丸有轻微的酸胀感，或者男性朋友小腹两侧有低拉感就可以了。男性朋友可以选择在睡前做这个动作。

　　3.爱喝酒的人更容易阳痿。这类患者一般在40岁以上，由于多种原因社交频繁，几乎每天都有。过量饮酒会导致前列腺充血，所以经常饮酒的男性较容易患前列腺炎。而且前列腺炎本身就容易导致阳痿。所以男性朋友较好戒酒，尽量推迟一些应酬，因为经常喝酒的男性面临阳痿和前列腺炎的双重威胁。

　　4.据有关医生介绍，男性朋友如果晚上经常熬夜，白天休息不足，生活没有规律，可能在30岁就失去欲念，很难勃起。医生表示，这些经常熬夜工作的男性较容易患阳痿。

　　5.平时可以多锻炼盆底肌肉，可以提高男性在房事过程中的控制能力。锻炼盆底肌肉就是人们常说的提肛。据医生介绍，男性朋友可以每天早晚刷牙时练习提肛的动作，刷牙时做缩肛的动作，然后慢慢放松，一般一次10秒左右。坚持这一行动代价高昂。

　　温馨提示：以上关于“预防阳痿有哪些常见的小方法？”内容，希望能给患者朋友带来帮助，医生在此提醒广大男性朋友，如果出现阳痿，患者一定要到正规医院进行治疗，否则会严重影响患者以后的性健康和生殖健康，以免自身症状持续恶化。祝你身体健康，享受幸福生活！